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核心训练9个动作:越简单粗暴,越有杀伤力

2020-02-06 分类 : 健康知识 浏览 : 分享



总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。


这里有一组家用核心训练的方法,请拿好。

一(20次)



二(20次)


三(20次)



四(20次)



五(20次)



六(20次)



七(两边各15次)



八(20次)



一组完成
休息1分钟
循环以上动作,动作间尽量不休息
共做4~6组

九(收尾动作,做到力竭)