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身材迷人的街健“纹身哥”克里斯,穿衣显瘦脱衣有肉!

2019-04-09分类 : 健康知识浏览 : 分享

“英雄来自街头

这句话是最能证明街头健身魅力所在的

“街健是什么?

简单来说,它是徒手健身的一种

是一种常在公园空地进行的

结合了体操、运动和游戏的自体重锻炼

街健锻炼的目的不止是强健的体魄和超凡的体能

更重要的是,酷炫的动作技巧

每项运动都有它的内涵,街健的内涵就是这几种精神:

努力、自由、友情

.......

对于自由街健的大招基本上是固定的

五大神技、不可能系列

但街健没有千篇一律

同样的动作中不同的人能玩出不同的风格

不同的动作组合起来,那种类就更多了

每个人都希望自己是与众不同的

在街健的过程中每个人都能用自己喜欢的动作

打造出属于自己的风格

创造出自己无可代替的个性

“来源于街头,风靡到世界

街头健身非常强调参与者们

要有足够的毅力去挑战征服身体的极限

通过一次次的锻炼和尝试来改造出强大的精神和身体素质

也正是这个特点让爱好者们

一旦发现追求极限的乐趣就会沉醉其中

今天来给大家介绍一位街健霸王纹身哥

Chris Heria

Chris Heria

美国街健冠军

1991年12月出生于弗洛里达州

可就是这个年轻人

他凭借自己的努力创办了自己的公司

#CROSS FIT#

更是创建了#THENX#健身app

油管频道“OFFICIATHENX的拥有者

油管第一大街健频道


浅棕色深邃的眼神

深沉的纹身,每处纹身都是一段故事

全身性感的肌肉征服了不少美国少女的心



值得一说的是

Chris Heria是Youtube上知名的街头健身大神

同时也是一个

职业的杠上运动员、在线私教、一个取得认证的私人教练

........

他经常在网上发表自己的训练视频和街健动作的教学

Chris Heria偏爱自然体重健身

主张以自身重力刺激肌肉

比起国外的肌肉猛兽

相信大多数中国女孩还是喜欢这种身材吧


如今的Chris Heria

曾经也只是一个弱不禁风,穷困潦倒的摇滚音乐人

在他19岁那年他的音乐梦破碎

他说:

”我失去了所有,自己每天就像是生活中的最后一天“

虚度了两年之后的克里斯偶然接触到了街头极限健身

“这是一个转折点,我发展的很快,包括我的生意

我就是想分享我的经验,我甚至没有一台摄像机,手机拍摄,简单的剪辑

作为一个乐观主义者,我发现周围存在很多机会

ThenX也因此的诞生了” 

他通过街健改变自己的人生轨迹

还开始做自己热爱并会努力去做的事业


性感的纹身,超强悍的核心力量

如今越来愈多的人在加入他们

ThenX也走出了美国面向世界各地

“ThenX

是克里斯创办的

“自重训练混合额外负重力量训练的一个训练体系

这不仅仅是一种训练,更是一种对生活的态度


Chris Heria 还是个超级奶爸

他的孩子都能打酱油了,也带着儿子一起训练

折返跑考验的是儿子的速度和耐力

而老爸却采取单腿跳的形式,对腿部力量进行有针对性训练

除了有氧运动

他也会帮助儿子进行一些健身器械训练

比如单杠

这么小的孩子手臂力量肯定不足

但能感受一下也是好的

而爸爸小心的保护动作更是让父爱隔着屏幕扑面而来

儿子终于成功悬垂在单杠上

爸爸自然更要提升难度

干脆在旁边来了一个单手悬垂举腿

手臂力量绝对杠杠的

有了示范,儿子的健身动作也有模有样

下面这个健身动作更是言传身教的典范

双杠支撑举腿爸爸做的尤其标准

手臂力量与核心力量都十分出色

儿子虽然做不出爸爸的健身动作,但一板一眼也相当认真

一言不合就来了个俄式挺身

出色的运动能力和健身水平从中可见一斑

儿子也不甘示弱,原地做起平板支撑来

认真投入的模样看起来也很可爱

将健身房变成父子互动的场所

健康的体魄加上对待儿子时温柔的表情

简直帅的不要不要的

这样的健身老爸加萌娃,请给我来一打

(下文参考自公众号ID:@遇健冠军,作者:Mike


    街健可以练出肌肉吗?  


我经常收到类似这样的问题。

“自由倒立我一个月能练成吗?”

“前水平我练2个月了为什么还不行?”

  ...

自重训练能否增肌,是健美界和街头健身界经常争论的话题,一直存在争议。其实能不能增肌,街头健身相对于健美练法,增肌的速度要慢得多,但是不能说徒手健身就没办法增肌。有些街头健身者的确身材偏瘦,但并不是因为他们增长不了肌肉块头。


街头健身有多种风格,有的人追求肌肉(如单杠兄弟),有的人追求神技(如俄罗斯大神VG),有的人追求花式(如比赛选手丹尼尔斯),而有的人纯粹为了健康,或者有的人想几者兼有。这取决于他们的目的,而目的不同,练法也就不同。


还有一个重要的原因,那都是很多街头健身者的健身方式,与健美界里要求苛刻的饮食和健身方式完全不同,这在很大程度上限制了他们的肌肉增长,而不是因为街头健身增长不了肌肉块头。


    街健可以练出健美运动员那种大纬度肌肉吗?  


健美发展至今都是以建造身体肌肉、增肌为主,通过不断的训练加大重量让肌肉获得增加,除此之外健美是七分吃三分练的一项运动,肌肉每天、每个循环所承受的训练量都是有限的,所以,饮食对健美增肌格外重要!


街健就完全不同了,自重训练几乎成了街健的主要训练手段,你的体重短时间内是不会变化的,而当你达到一定水平的时候,肌肉受不到更大重量的刺激也不会继续增加,如果想继续增加肌肉量就不得不进行负重训练。这也是众多街健大咖们的日常训练,因为负重训练增加肌肉质量后,减去负重后肌肉可以承受更大的重量而你的自身体重没啥变化,所以可以更轻松的做出高难度的动作。


不过有一点可以肯定:如果只按照街健训练法则是无法练出健美运动员那样大维度肌肉的!这是两个完全不同的训练体系,结果肯定也不一样!这也就是为什么街健大咖们都没有较大肌肉维度的原因!


  那健美运动员可以练出街健的高水平动作吗? 


街健的部分技能健美运动员也是可以做到的,但是那些需要核心力量强大的高难度动作健美运动员是无法实现的,原因很简单:体重问题和核心肌肉的协调!健美运动员的训练一般都是孤立肌肉群的训练,今天练胸明天练腿,虽然独立肌肉力量很大,但是肌肉协调的核心力量并不如街健。

|此部分内容转载自《MuscleUp街头健身ID:(muscleupSW

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