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40岁大叔减肥一年,结果怎么样?

2019-04-09分类 : 健康知识浏览 : 分享

“摇一摇”升级版

“健身吧胖友”惊喜来袭

动动手指赢大奖

台湾一名40岁的大叔级网友,分享了他一年的健身减肥过程。大叔说最重要的就是坚持,有时候很长的时间体重没有变化,有时候还会反弹,但是坚持到最后就是胜利!好励志!

看完视频,不难想象,这位大叔年轻的时候如果不胖,会多么有气质。。。

这位大叔名叫“Jumbo Wu”,他的“转变”被台湾媒体争相报道,他也因此成为了脸书上的红人。他用他的亲身实践告诉我们什么叫做:减肥是一个曲折前进但是光明无限的过程。

也许你会觉得,他的减肥可能是非常“惨”,非常“残酷”的过程,比如令人无法想象的饮食和惨无人道的锻炼等等。。。但是他并没有把自己折磨的那么惨。



他减肥成功的第一大秘诀就在于“不忌口”。他认为,为了减肥而专门去尝试“非常健康”的饮食尽管效率会很高,但是难以维持。

大叔在火了之后直接po出了一张他的早餐。

他减肥成功的第二个秘诀则是“适量”。尽管他不刻意进行“极端健身饮食”,但是他在日常的饮食中很注意控制油脂的摄入。他偶尔也去吃吃快餐,鸡排什么的,但是大部分时间还是以清淡的饮食为主,晚餐比较少吃主食。

与此同时,运动是他减肥的利器。大叔他在这一年里坚持每周运动3-5次,每次30-60分钟的力量训练+30分钟慢跑。很简单实用,但是造就了他越来越好的身材。

对于网络上如潮水般向他提问的网友们,他抛出了自己总结的经验:

运动要轻松,但是不简单;饮食要方便,但是不随便。

“正常”的饮食+“简约而不简单”的运动+100%的坚持,造就了这位40岁大叔的“神奇转变”。其实只要能够做到稍微控制好饮食、努力运动,每个胖子都有光明的未来!


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